Marche Nordique

Marche nordique-LB2014

© illustrations Léone Berchadsky, tous droits réservés

La marche nordique est une façon de marcher dynamique qui mobilise l’ensemble du corps. C’est un sport complet, pratiqué en plein air, accessible à tous et à tous âges. C’est le rythme qui détermine le niveau.

Créée en Finlande par les skieurs de fond voulant s’entraîner l’été, cette discipline est aujourd’hui pratiquée par plus de 8 millions de personnes.

Le principe de la marche nordique est de se propulser avec 2 bâtons en accentuant le mouvement naturel de balancier des bras. La rotation en opposition des épaules avec le bassin fait travailler tout le haut du corps, notamment les abdominaux  : 90% des chaines musculaires sont sollicités.

Elle est reconnue pour avoir des effets positifs sur la santé :

  • meilleure respiration et oxygénation de l’organisme : +60% par rapport à la marche normale.
  • alliée dans une démarche d’amincissement : les graisses sont brûlées de manière plus importante.
  • fortification des os provoquée par les vibrations : lutte contre l’ostéoporose.

Une pratique régulière d’au moins une séance par semaine est nécessaire pour être efficace.

ORGANISATION

Activité lancée depuis octobre 2014 au sein de la section randonnée du Comb,  une seule adhésion pour pratiquer  les 2 activités, (85 € comprenant la licence FFRP et l’assurance).

  • Prêt de bâtons (gratuit) sur réservation.
  • L’activité se déroule au parc de Sceaux , en forêt de Meudon ou au bois de Verrières (voir programme).
  • Séances de 2 h le samedi matin (échauffements et étirements compris)
  • rendez vous 9 h place Dampierre (en covoiturage) ou 9 h 15 sur site.
  • Inscription préalable le Jeudi au plus tard auprès de l’animatrice.
  • 1 randonnée d’essai offerte.

 consulter le programme cliquer  ⇒ ici

EQUIPEMENT

Chaussures : de raid, de course ou de marche, antidérapantes à  tiges basses, déperlantes.

Habillement : tenue confortable, adaptée à la météo (plusieurs couches), respirant, chaud, déperlant, coupe-vent.

Petit sac à dos étroit ou sac banane avec eau.

Rendez-vous place Dampierre  pour les départs en covoiturage.

Covoiturage 

Le jour de votre inscription, prévenez l’animateur de votre option soit venir en voiture soit être passager.

Le tarif du covoiturage est calculé selon le kilométrage. Le barème peut vous être communiqué par les animateurs ou sur simple demande par mail randobagneux92@gmail.com