Marche Nordique

Marche nordique-LB2014

© illustrations Léone Berchadsky, tous droits réservés

COMPLET  : inscription sur liste d’attente

La marche nordique est une façon de marcher dynamique qui mobilise l’ensemble du corps. C’est un sport complet, pratiqué en plein air, accessible à tous et à tous âges. C’est le rythme qui détermine le niveau.

Créée en Finlande par les skieurs de fond voulant s’entraîner l’été, cette discipline est aujourd’hui pratiquée par plus de 8 millions de personnes.

Le principe de la marche nordique est de se propulser avec 2 bâtons en accentuant le mouvement naturel de balancier des bras. La rotation en opposition des épaules avec le bassin fait travailler tout le haut du corps, notamment les abdominaux  : 90% des chaines musculaires sont sollicités.

Elle est reconnue pour avoir des effets positifs sur la santé :

  • meilleure respiration et oxygénation de l’organisme : +60% par rapport à la marche normale.
  • alliée dans une démarche d’amincissement : les graisses sont brûlées de manière plus importante.
  • fortification des os provoquée par les vibrations : lutte contre l’ostéoporose.

Une pratique régulière d’au moins une séance par semaine est nécessaire pour être efficace.

PROGRAMME

ORGANISATION

Activité lancée depuis octobre 2014 au sein de la section randonnée du Comb,  une seule adhésion pour pratiquer  les 2 activités, (86 € comprenant la licence FFRP et l’assurance).

  • Prêt de bâtons (gratuit) sur réservation.
  • L’activité se déroule au parc de Sceaux , en forêt de Meudon ou au bois de Verrières ,  parc  F.  Mittérand  et plaine Maurice Thorez (voir programme).
  • Séances de 2 h 30 le samedi et mardi matin (échauffements et étirements compris) et le mercredi soir (séance consacrée à des éducatifs, du fractionné pour gagner en aisance dans son déplacement).
  • rendez vous 8 h 45 devant le magasin de cuisines JM – 30 av. Salvator Allendé  (en covoiturage) ou 9 h  sur site,  le mercredi  rendez-vous 18 h 45 entrée du COMB 37, rue des Blains
  • Inscription préalable auprès de l’animatrice (teur) le Jeudi au plus tard pour les samedis et le lundi pour les mardis et mercredis.
  • 1 séance d’essai obligatoire avant inscription (gratuit).

Chaussures : de raid, de course ou de marche, antidérapantes à  tiges basses, déperlantes.

Habillement : tenue confortable, adaptée à la météo (plusieurs couches), respirant, chaud, déperlant, coupe-vent.

Petit sac à dos étroit avec poche à eau.

Rendez-vous devant le magasin cuisine JM – 30 av. Salvator Allendé pour les départs en covoiturage.

Covoiturage limité  (masque obligatoire)

Le jour de votre inscription, prévenez l’animateur de votre option soit venir en voiture soit être passager.